声音工作者必看!保护听力的 6 种方法!
照顾好你的耳朵
相信我,这一定会对你有所帮助
听觉能力是人类最宝贵的财富之一,对于声音工作者来说,听觉能力更是尤为重要。即使在日常生活中,如果不间断地靠近声源,都很可能对人未来的听力造成永久性损伤,更不用说长期戴耳机或在监听音箱面前辛苦工作的人。
但遗憾的是,有关听力和健康的对话往往只是在出现问题之后才会出现。
但你也可以定期为你的耳朵做一些“保养”来照顾好它,随着时间的推移,这些都会对你有好处。
01 不要长时间高音量混音
这一点已经是老生常谈了,但还是有必要再强调一遍——不要长时间大音量混音。
长时间暴露在响亮的声音中会导致听觉疲劳,从长远来看这会损害你的听力。长期在高分贝环境下工作,耳朵长期接受高响度声音,听觉疲劳会被固定。
耳内偶尔会出现类似“嗡嗡”耳鸣音,长时间得不到改善,会导致听力永久性受损,又称为噪声性耳聋。
如果你正在寻求混音的建议,那最常遇到的经验法则是——你应该在不提高嗓门的情况下,把音量调到可以进行讲话的程度。(当然,影视声音制作对播放响度有较严格的要求,很难突破。)

不要长时间高音量混音
这还有其他好处。例如,在较低的音量下,你可以更好地听到压缩中的问题;在听安静的音乐时,乐器之间的平衡(或缺乏平衡)更加明显。
在进行低音量混音时,最好在调高和调低音量之间切换,以了解它在不同电平中的混音是否正确。
混音是一个非常微妙的过程,没有“完全正确的方法”来实现完美的混音,但为了你的耳朵健康,请养成以合理音量进行混音的习惯。
02 在嘈杂的场所上戴上保护性耳塞
噪音引起的听力损失是可以预防的。养成随身携带一副耳塞的习惯,当你位于嘈杂的场所——音乐会、KTV、体育赛事、电影院,甚至是持续有建筑活动或机械声音的地方(例如装修)——使用它们。

耳塞
一副优秀的耳塞可以减少20-30分贝的噪音。你可以选择为你的耳朵量身定做一副,也可以从知名品牌购买一副可重复使用的耳塞。你的耳朵会感谢你的。
与此同时,如果你经常戴耳塞,一定要保持耳塞的清洁和干燥。你不会想在耳朵里创造一个潮湿的环境,这会促进细菌的生长。
只要在每次使用后将耳塞清洗干燥,并将其保存在卫生的盒子里,您就可以享受使用耳塞的所有好处,而不会遭受任何潜在的副作用。
03 前往耳鼻喉科以处理耳垢堆积
一个普遍的共识是——你不需要每天都清洁耳朵,它们可以自我清洁。用棉签去除你认为多余的耳垢只会使耳垢进入更深的耳道,使问题变得更糟。
对大多数人来说,在正常情况下,他们的耳朵会自动完成清除耳垢的任务。不过,对于某些人来说,耳垢堆积是一个真正的问题,它会导致堵塞,严重影响听力。

双氧水
这里提供几种在家清除多余耳垢的方法,比如使用双氧水、耳烛、液体石蜡或甘油(仅列举几例)——但所有这些方法都有相关的风险。
最安全的做法还是去定期请专业医疗人员进行检查并让他们进行清洁,以确保你在清洁耳朵时不会意外造成伤害。
04 不要忽视听力的变化
如果你一直难以听清别人的话,或者如果需要越来越多地提高电视的音量,那么可能是时候检查一下你的耳朵了。听力的逐渐变化很容易被忽略,但如果这个问题变得明显,最好寻求医疗保健专业人员的意见。

寻求医疗保健专业人员的意见
我们必须承认,人们害怕去耳鼻喉科并接受听力损失测试的想法,尤其是当作为声音工作者,这是他们的专业工作时。自我造成听力受损的耻辱感,使人们无法承认这个现实情况,可悲的是,这会使自己的情况变得更糟。

听力损失测试
如果你相对年轻,也很容易忽略听力的变化。常见的误解是听力损失只影响老年人,但听力的任何变化都应该检查,因为它们可能是需要进一步调查的迹象——这种变化是由你可能正在服用的某些药物引起的,还是疾病的副作用?
你绝对不应该忽视的是听力的突然变化——一夜之间,或者在几天内。寻求医生的意见对于获得适当的治疗至关重要,这些治疗可以帮助恢复失去的听力。
05 注意预防耳朵中多余的水分
耳朵中过多的水分是细菌的滋生地,这可能会导致痛苦的耳部感染。
解决方案其实很简单——在洗澡或游泳后,用柔软的毛巾轻轻擦拭外耳。不要出于任何原因主动将水倒入耳朵,并避免使用刺激性肥皂清洁耳朵。
06 照顾好自己的整体健康
这听起来太常见了,但当你专注于自己的职业生涯时,很容易忘记照顾好自身的健康。
偶尔上班到深夜,错过一两顿饭,或者跳过锻炼,本身不会造成问题,但它们可能会成为难以改掉的坏习惯。频繁的熬夜、不规律的用餐时间、在调音台旁连续工作几小时没有休息,都可能造成一种不健康的生活方式,这将对您的健康和耳朵造成损害。
众所周知,过度的压力会引发耳鸣等疾病。这反过来又会导致注意力不集中,扰乱睡眠,并造成健康状况不佳和身体不适的循环。
慢性压力甚至会影响流向耳朵的血液。随着时间的推移,这可能会导致听力受损。优先考虑你自己的健康并将休息时间纳入日程安排可能是你做出的最重要的决定,使你能够在声音行业拥有长期的职业生涯。
由于北京的疫情,我们几乎全军覆灭,同事或最亲近的人都在发烧,所以今天发布一篇有关健康的文章,希望疫情能够早日结束,大家健康!